ლუკა ჯაში

მე ვარ ლუკა ჯაში — საერთო ფიზიკური მომზადებისა და crossfit-ის მწვრთნელი. სპორტში მაქვს 15-წლიანი გამოცდილება. წლების განმავლობაში პროფესიონალურად ვვარჯიშობდი ძიუდოსა და სამბოში, გავხდი საქართველოს ჩემპიონი ახალგაზრდებში და მაღალი დონის სპორტიდან მივიღე ის პრაქტიკული გამოცდილება, რომელსაც მხოლოდ თეორიული სწავლით ვერ შეიძენ. მწვრთნელად 8 წელზე მეტია ვმუშაობ. გავლილი მაქვს ოთხი პროფესიული კურსი CrossFit-ისა და ფუნქციური მომზადების მიმართულებით. ვმუშაობ როგორც დამწყებებთან და ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ ვარჯიშზე დაბრუნებულ ადამიანებთან, ისე სხვადასხვა სპორტის წარმომადგენლებთან, რომლებსაც ძალის, გამძლეობის, მოძრაობის ხარისხისა და საერთო ათლეტიზმის განვითარება სჭირდებათ. ჩემი მიდგომა არ არის შემთხვევითი ვარჯიშების კრებული. მუშაობას ვიწყებ ადამიანის მოძრაობის, ძალის, გამძლეობის, მობილობის, სხეულის ასიმეტრიებისა და დატვირთვის ისტორიის შეფასებით. ამის საფუძველზე ვადგენ ინდივიდუალურ და პროგრესულ პროგრამას, რომელშიც დატვირთვა ეტაპობრივად და მიზანმიმართულად იზრდება. ვარჯიშები საჭიროების მიხედვით მოიცავს: • ძალისა და კუნთოვანი გამძლეობის განვითარებას; • ფუნქციურ და კარდიორესპირატორულ მომზადებას; • მობილობას, სტაბილიზაციასა და მოძრაობის ტექნიკის გაუმჯობესებას; • სხეულის წონისა და კომპოზიციის მართვას; • სპორტსმენების სპეციფიკურ ფიზიკურ მომზადებას; • ტრავმის რისკის შემცირებისთვის სწორი მოძრაობითი საფუძვლის შექმნას. ჩემთვის მნიშვნელოვანი არ არის მხოლოდ მძიმე ვარჯიშის ჩატარება. მთავარი მიზანია, ადამიანმა ზუსტად იცოდეს რას აკეთებს, რატომ აკეთებს და როგორ გადადის ერთი ეტაპიდან შემდეგზე. თითოეულ სტუდენტთან ვქმნი გრძელვადიან სისტემას, რომელიც აერთიანებს შედეგს, ჯანმრთელობას, ტექნიკურ ხარისხსა და დისციპლინას.