წონის ინდექსის (BMI ინდექსის) გამოსათვლელად საკმარისია ქვემოთ შეავსოთ წონა, ასაკი და სიმაღლე — კალკულატორი მყისიერად დაგითვლით თქვენს BMI ინდექსს, დაგიდგენთ კატეგორიას და შემოგთავაზებთ პერსონალურ რჩევას კვებასა და ვარჯიშთან დაკავშირებით, კალორიების დათვლისა და თვიური კალორიების საჭირო რაოდენობის ჩათვლით.
პროფესიონალური რჩევა
ეს კალკულატორი გაძლევს ზოგად ორიენტირს და არ ცვლის ექიმის ან პირადი ტრენერის კონსულტაციას.
დაიწყე მუშაობა სპეციალისტთან
ჩვენი VIP ტრენერები დაგეხმარებიან ინდივიდუალური გეგმის შედგენაში შენი მიზნებისა და აღნაგობის გათვალისწინებით.
რა არის წონის ინდექსი (BMI) და როგორ გამოითვლება?
წონის ინდექსი (BMI — Body Mass Index) არის საერთაშორისოდ აღიარებული მაჩვენებელი, რომელიც წონისა და სიმაღლის თანაფარდობით განსაზღვრავს, სხეულის მასა ნორმის ფარგლებშია თუ არა. BMI ინდექსის გამოთვლა ხდება ფორმულით: წონა კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლეზე მეტრებში კვადრატში. მიღებული მაჩვენებლის მიხედვით გამოიყოფა კატეგორიები — ნაკლებწონიანობიდან სიმსუქნემდე — რაც ტრენერსა თუ დიეტოლოგს ეხმარება, სწორად დაგეგმოს ვარჯიშისა და კვების პროგრამა.
კალორიების დათვლა და თვიური კალორიების გეგმა
წონის ინდექსის გამოთვლის შემდეგ, კალკულატორი ასევე გვთავაზობს დღიური და თვიური კალორიების ორიენტირებულ რაოდენობას — რამდენი კალორიის მიღებაა საჭირო წონის შესანარჩუნებლად, დასაკლებად ან მოსამატებლად, თქვენი აქტივობის დონისა და მიზნის გათვალისწინებით. კალორიების სწორი დათვლა კვებისა და ვარჯიშის ეფექტური გეგმის საფუძველია — განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც სისტემურად მუშაობს წონის კონტროლზე პერსონალურ ტრენერთან ერთად.
