- 25 ივლისი 2026
ჩემი მეთოდი: როგორ ვქმნი ინდივიდუალურ ვარჯიშის პროგრამას
7 წლის განმავლობაში ვმუშაობ პერსონალურ ტრენერად და ამ ხნის განმავლობაში დავრწმუნდი, რომ არ არსებობს ორი ერთნაირი კლიენტი — შესაბამისად, არც პროგრამა უნდა იყოს ერთნაირი. პირველი შეხვედრისას ყოველთვის ვიწყებ სრული შეფასებით: ფიზიკური მდგომარეობა, წარსული ტრავმები, სპორტული გამოცდილება და, რაც მთავარია, კონკრეტული მიზანი — იქნება ეს კუნთოვანი მასის ზრდა, წონის კლება თუ საერთო ფორმის გაუმჯობესება.
შემდეგ ეტაპზე ვქმნი პერიოდიზებულ გეგმას, სადაც დატვირთვა თანდათან იზრდება, რომ ორგანიზმს ჰქონდეს ადაპტაციისა და აღდგენის დრო. ცალკე ყურადღებას ვუთმობ ტექნიკის სისწორეს — ეს არა მხოლოდ შედეგის, არამედ ტრავმის პრევენციის საფუძველია. ბოლოს, ვარჯიშის პროგრამას ყოველთვის ვაკავშირებ კვების რეკომენდაციებთან, რადგან შედეგის დიდი ნაწილი სწორედ კვებაზეა დამოკიდებული.
ჩემი მიზანია, თითოეულმა კლიენტმა არა მხოლოდ მიაღწიოს დასახულ შედეგს, არამედ შეიძინოს ცოდნა და ჩვევები, რომლებიც მას მთელი ცხოვრება გაჰყვება.