ბლოგი

ზუმბა — როცა ცეკვა ვარჯიშად იქცევა

ზუმბა შექმნა კოლუმბიელმა ქორეოგრაფმა ალბერტო „ბეტო" პერესმა 1990-იან წლებში, ლათინური მუსიკისა და ცეკვის ელემენტების აერობიკასთან შერწყმით. ზუმბა ეფექტურად წვავს კალორიებს, აუმჯობესებს კოორდინაციას...

ზუმბა — როცა ცეკვა ვარჯიშად იქცევა MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
კროსფიტი — მაღალი ინტენსივობის ფუნქციური ვარჯიში

კროსფიტი დააარსა გრეგ გლასმენმა 2000 წელს — ეს არის მაღალი ინტენსივობის ფუნქციური ვარჯიშის სისტემა, რომელიც აერთიანებს წონასწორობას, ძალას, გამძლეობასა და სისწრაფეს. ვარჯიშები ყოველდღიურად იცვლება...

კროსფიტი — მაღალი ინტენსივობის ფუნქციური ვარჯიში MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
ბოდიბილდინგი — კუნთის აწყობის ხელოვნება

თანამედროვე ბოდიბილდინგის ფუძემდებლად ითვლება ევგენ სანდოვი, მე-19 საუკუნის ბოლოს — მას შემდეგ ეს სპორტი ძალისა და ესთეტიკის კომბინაციად განვითარდა. სისტემატური, პროგრესული დატვირთვა კუნთის მასის ზ...

ბოდიბილდინგი — კუნთის აწყობის ხელოვნება MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
აერობიკა — ვარჯიში, რომელმაც სახლის ტელევიზორი დარბაზად აქცია

აერობიკის, როგორც ვარჯიშის მიმართულების, პოპულარიზაცია დაიწყო 1960-70-იან წლებში დოქტორ კენეთ კუპერის კვლევებით, ხოლო 1980-იანებში მასობრივად გავრცელდა ჯეინ ფონდას ვიდეო-პროგრამების წყალობით. აერობ...

აერობიკა — ვარჯიში რომელმაც სახლის ტელევიზორი დარბაზად აქცია MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
ჭიდაობა — ერთ-ერთი უძველესი სპორტის სახეობა

ჭიდაობა ითვლება ერთ-ერთ უძველეს სპორტის სახეობად — იგი ძველი ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში ჯერ კიდევ ძვ.წ. 708 წელს იყო შეყვანილი. ჭიდაობა ავითარებს ძალას, სისწრაფესა და ტაქტიკურ აზროვნებას, მოითხ...

ჭიდაობა — ერთ-ერთი უძველესი სპორტის სახეობა MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
ძიუდო — რბილი გზა, რომელიც იაპონიიდან მოვიდა

ძიუდო დააარსა იაპონელმა ჯიგორო კანომ 1882 წელს — სახელი ნიშნავს „რბილ გზას" და ხაზს უსვამს ტექნიკისა და ბალანსის უპირატესობას ძალაზე. ძიუდო ავითარებს კოორდინაციას, დისციპლინასა და თვითკონტროლს, და...

ძიუდო — რბილი გზა რომელიც იაპონიიდან მოვიდა MyTrener.ge ტრენერი სპორტი
როგორ ავირჩიოთ სწორი პერსონალური ტრენერი
28 ივლისი 2026
როგორ ავირჩიოთ სწორი პერსონალური ტრენერი

პერსონალური ტრენერის არჩევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებაა, რომელსაც სპორტული მიზნების მისაღწევად იღებთ. პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ ტრენერის კვალიფიკაციასა და გამოცდილებას — რამდ...

პერსონალური ტრენერი ტრენერის არჩევა ფიტნესი MyTrener.ge
რატომ არის რეგულარული ვარჯიში ჯანმრთელობის საწინდარი
18 ივლისი 2026
რატომ არის რეგულარული ვარჯიში ჯანმრთელობის საწინდარი

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფიზიკური ფორმისთვის, არამედ ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვისაც. კვლევები აჩვენებს, რომ კვირაში სულ მცირე 150 წუთი საშუალო ინტენსივობის ვ...

ვარჯიში ჯანმრთელობა ფიტნესი სპორტი MyTrener.ge
დარბაზში თუ სახლში ვარჯიში — რომელი მიდგომა შეარჩიოთ
08 ივლისი 2026
დარბაზში თუ სახლში ვარჯიში — რომელი მიდგომა შეარჩიოთ

ვარჯიშის დაწყებისას ერთ-ერთი პირველი კითხვა, რომელიც ჩნდება, არის — სად ვივარჯიშო, სპორტულ დარბაზში თუ სახლში? ორივე ვარიანტს აქვს თავისი უპირატესობები. სპორტული დარბაზი გთავაზობთ პროფესიონალურ აღჭურვ...

დარბაზი სახლში ვარჯიში ფიტნესი MyTrener.ge
კვება და ვარჯიში — როგორ იმუშაონ ერთად საუკეთესო შედეგისთვის
28 ივნისი 2026
კვება და ვარჯიში — როგორ იმუშაონ ერთად საუკეთესო შედეგისთვის

ნებისმიერი სპორტული მიზნის მიღწევა — იქნება ეს კუნთოვანი მასის ზრდა, წონის კლება თუ გამძლეობის გაუმჯობესება — შეუძლებელია სწორი კვების გარეშე. ვარჯიში ქმნის სტიმულს ორგანიზმის ცვლილებისთვის, ხოლო კვებ...

კვება ნუტრიციოლოგი ვარჯიში ცილა MyTrener.ge
ჩემი მეთოდი: როგორ ვქმნი ინდივიდუალურ ვარჯიშის პროგრამას
25 ივლისი 2026
ჩემი მეთოდი: როგორ ვქმნი ინდივიდუალურ ვარჯიშის პროგრამას

7 წლის განმავლობაში ვმუშაობ პერსონალურ ტრენერად და ამ ხნის განმავლობაში დავრწმუნდი, რომ არ არსებობს ორი ერთნაირი კლიენტი — შესაბამისად, არც პროგრამა უნდა იყოს ერთნაირი. პირველი შეხვედრისას ყოველთვის ვ...

გიორგი ქართველიშვილი პერსონალური ტრენერი MyTrener.ge